आज के समय मे लोगो के लिए सबसे बडा काम है फिट रहना लेकिन लोगो को सिर्फ इस बात कि समझ है कि फिट रहना चाहिए। इसे लोग अपने जिंदगी मे लागू नही कर पाते है और जैसे-जैसे उम्र बढती है और शरीर पैर पर भारी हो जाता है। वजन का बढना कई तरह के दिक्कतो को लेकर आता है, मोटा होना एक तरह कि बीमारी कि तरह है और उस बीमारी का नाम है आलस। आज हर कोई चाहता है कि वो फिट हो जाये लेकिन अपने आपको फिट रखने के लिए लोगो से मेहनत नही कर पाते है और सबसे बडी दिक्कत कि बात तो है।
आज इस आर्टिकल मे आप जानेंगे मोटापा के बारे मे मोटापा के कारण और मोटापा को कम करने के घरेलु उपाय के बारे मे
मोटापे का कारण
हमारे शरीर का वजन बढना मोटापा नही है बल्कि समय से पहले वजन का ज्यादा हो जाना मोटापा, हांलाकी मोटापे का भोजन एक मात्र वजह नही है। ऐसे और भी कई कारण है जिससे लोग मोटे हो जाते है।
- अत्यधिक कैलोरी युक्त भोजन का सेवन- आज के समय लोगो के पास घर मे बैठकर खाना खाने का समय नही है, ऐसे ने जंक फुड का सेवन करना मोटापे को बढावा देता है।
- शारीरिक परिश्रम की कमी- जैसे-जैसे तकनिक बढते गयी लोग परिश्रम करना ही भुल गये है, जब कोई किसी को सलाह के तौर पर कहता है घुम लो तभी लोगो घुमना भी शुरु करते है।
- आनुवंशिक
- चिकित्सीय स्थिति या दवाइयों का दुष्प्रभाव- अगर आपको किसी प्रकार का रोग है या फिर किसी दवा का दुष्प्रभाव भी मोटापे को बढावा दे सकता है।
- तनाव- आज के लोगो मे तनाव सबसे आम है और तनाव कई बीमारीयों का भी जड माना जाता है।
- अनिद्रा
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय
मोटापे का कारण जानने के बाद शरीर का अतिरिक्त वजन कम करने के विभिन्न घरेलू नुस्खों के बारे में बात करते हैं।
1.पानी
ऐसा माना गया है कि अगर कोई व्यक्ति प्रयाप्त मात्रा मे पानी पीता है तो शरीर से मोटापा कम किया जा सकता है, मोटापा कम करने के लिए हमारे शरीर को हाइड्रेट रहना होता है। वैसे भी पानी हमारे शरीर के लिए लाभदायक ही है और पाचन क्रिया को मजबुत बनाने मे साथ मे शरीर के आंतरिक सफाई भी करता है।
- शहद और नींबू
शहद और नींबू मेल भी मोटापा कम करने के लिए फायेदमंद साबित हो सकता है, हम सभी जानते है कि दोनो ही चिजें प्राकृतिक कि देन है और प्राकृतिक का दिया हरेक चिज फायदेमंद है। नींबू एक सिट्रस फल है, जिसमे विटामिन-सी मात्रा काफी ज्यादा होती है और नींबू का रस शरीर के चर्बी को हटाने का काम करता है। शहद मे मिठास होती है जो शरीर मे बिना कोलेस्ट्रॉल बढाये वजन को कम कर सकता है।
- सौंफ
सौंफ एक आयुर्वेदिक दवा है, वजन घटाने के लिए सौंफ काफी फायदेमंद साबित हो सकता है, सौंफ मे फाइबर जैसे गुण पाये जाते है जो भुख को नियंत्रीत रखता है और इसके अलावा सौंफ मे एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते है जो शरीर को रेडिकल्स फ्रि रखने मे मददगार साबित होता है।
- ग्रीन टी
ग्रीन टी वैसे भी कई फायदे है लेकिन ग्रीन टी का सेवन मोटापा कम करने मे भी किया जाता है, ग्रीन टी मे कैफीन और कैटेचिन कि मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो मोटापा को कम करने मे अहम भुमिका निभाति है।
- टमाटर
टामाटर खाना हर किसी को पसंद है और टमाटर से मोटापा तक कम किया जा सकता है, टमाटर मे एमिनो एसिड काफी ज्यादा मात्रा मे पायी जाती है और एमिनो एसिड शरीर मे अतिरिक्त फैट को खत्म करने का काम करती है। इसके अलावा टामाटर मे कैलोरी भी कम जिससे शरीर को वजन नियंत्रीत रहता है।
- पत्ता गोभी
पत्ता गोभी का सेवन मोटापा जैसी दिक्कतो से छुटकारा दिला सकता है, पत्ता गोभी मे प्रोटिन और कार्बोहाड्रेट कि मात्रा कम ही है और फाइबर काफी ज्यादा मात्रा मे होता है। वजन घटाने के लिए पत्ता गोभी का सेवन बेहद ही उपयोगकारी और लाभदायक रहेगा, इसके अलावा पत्ता गोभी का सुप भी मोटापा के लिए फायदेमंद होगा।
- खीरा
खीरा एक हल्का खाना माना जाता है और खीरा वजन घटाने के लिए भी मददगार साबित होता है, खीरा मे कैलोरी मात्रा बहुत ही कम होता है जिसके सेवन से फैट के बढने का कोई चांस नही होता है और इससे वजन नियंत्रीत किया जा सकता है।
- गाजर
गाजर खाना हर किसी को पसंद होता है और वजन घटाने मे गाजर का सेवन काफी असरदार साबित होता है, गाजर मे कैलोरी मात्रा बहुत ही कम होता है जिसके सेवन से फैट के बढने का कोई चांस नही होता है और इससे वजन नियंत्रीत किया जा सकता है।
- लौकी
आमतौर पर लोगो कि सब्जी बिलकुल भी पसंद नही आती है, लौकी खाना मतलब मजबुरी मे भोजन करना लेकिन वजन घटाने के लिए लौकी काफी फायदेमंद साबित होता है। लौकी मे विटामिन-ए, विटामिन-सी और आयरन मात्रा काफी ज्यादा होती है, लौकी मे फाईबर कि मात्रा भी ज्यादा होती है जो वजन घटाने मे एक कारगर तत्व को तौर पर जाना जाता है। आप वजन घटाने के लिए लौकी का जुस पी सकते हो या फिर लौकी का उबाल कर सुप बनाकर भी इस्तेमाल कर सकता है।
- करी पत्ता
वजन को कम करने मे करी का पत्ता भी भी काफी मददगार साबित हो सकता है, करी का पत्ता शरीर के अंदर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और जो वजन कम करने मे मदद करता है। इसके अलावा करी पत्ता भोजन को पचाने मे भी मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर रहती है और बढते वजन को नियंत्रीत करने के लिए करी पत्ता काफी बेहतर विकल्प है।
